«Дела сердечные» успешного фрилансера

Успешный среднестатистический фрилансер, в пику любому российскому служащему, проводит за компьютером не 40 стандартных часов в неделю, как это муссируют некоторые источники, а гораздо больше двенадцати часов в день. Но заметьте, нет практически, ни одного работника «интернет-пера», который, отдыхая не заглянул в соцсети, может быть поиграл в горячо любимую онлайн-игру, или просто пообщался на каком-нибудь форуме. При этом служащие тратят время и усилия на дорогу, а удаленный сотрудник удобно сидит в компьютерном кресле или лежит на «компьютерном диване». Как следствие, гиподинамия и разные сердечные «неприятности».

Причины болезней сердца

При образе жизни, максимально ограничивающем мышечную активность, организм получает кислорода в несколько раз меньше, чем необходимо для нормального обмена веществ. Автоматически возникают множество проблем со здоровьем, но чаще всего страдают сердечно-сосудистая система и мозг.

В спокойном состоянии почти половина запаса крови находится в нерабочем состоянии, в своеобразном хранилище, ухудшается снабжение всех органов кислородом. И соответственно, как только человек начинает активно двигаться, вся «запасная» кровь начинает работать, и улучшается не только питание и дыхание организма, но и выведение шлаков и токсинов.

Работа копирайтера подразумевает не только гиподинамию, но и бессонницу, повышенные эмоциональные нагрузки, стрессы и переживания. Фриланс – занятие нестабильное, поэтому нервы и сердце фрилансера атакуется со всех сторон.

Признаки заболеваний

Инфаркты и инсульты – это заболевания сердца, связанные с недостатком двигательной активности и частыми стрессами, а также душевными переживаниями или какой-то неустроенностью.

Признаками инфаркта являются острая боль, отдающаяся в спину, руки, живот, давление в груди, затрудненная работа сердца, одышка. Приступ сопровождается паническим страхом смерти.

У инсульта тоже есть яркие и характерные признаки:

• онемение и временный паралич одной половины тела;
• головокружение и потеря равновесия, полное нарушение координации движения;
• сильная головная боль, нарушение зрения, плохо различимая речь.

Как избежать заболеваний сердца, работая фрилансером и сохранить сердце здоровым?

Или, по крайней мере, снизить степень заболевания. Рассмотрим несколько  способов, готовых помочь фрилансеру в решении этой задачи.

1. Кембриджским университетом был проведен ряд исследований, из которых следует, что употребление шоколада с высоким содержанием полифенольных соединений, а именно какао-полифенолов, на целую треть понижает риск приобретения сердечных заболеваний. Особенно этим отличается темный и молочный шоколад. Снижение окислительных процессов в крови снижает опасность появления тромбов. Холестерин меньше откладывается на стенках сосудов, поэтому меньше происходит их сужение. Витамин рутин, содержащийся в темном шоколаде с высоким содержанием какао, способствует укреплению сосудов. Кроме шоколада он содержится в зеленом чае, цедре цитрусовых, луке, облепихе и даже пиве, увы для многих, только темных сортов (моем любимом) и в красном вине.
2. Больше двигайтесь. Скептики пожмут плечами и скажут, зачем всем известные банальности-то говорить, сами знаем. А я так думаю, что редко какой фрилансер, едва проснувшись, не потянется к кнопке включения компьютера и не захочет проверить свою почту. Умойтесь, сделайте зарядку, позавтракайте, почта никуда не денется. А вы постепенно отвыкнете от этой, ставшей сродни курению, привычки утреннего общения с компьютером.  Перерывы в работе и вечерние прогулки будут совершенно нелишними вашему организму.
3. Организация рабочего места. Совмещение тренажера с рабочим местом для фриласера было бы идеальным решением. Порыскал в интернете и на Амазоне – нашел вот такое рабочее место, не буду говорить полное название здесь все-таки статья для личного блога, а не рекламный буклет.

Пожалуйста, здесь и велосипед, и рабочий письменный стол. Кстати, там же нашел несколько других образцов спортивного рабочего места, отличных от этой модели, но смысл подразумевался в том, что движение во время работы за компьютером возможно.

И самое главное. Наверное, в будущем для всех офисных работников будет актуальна команда: «Всем встать! Работать стоя!»  Ученые выяснили, что переход для «офисного планктона» от сидячего образа деятельности к работе стоя положительно влияет на физическое состояние работников. Сердечно-сосудистая система менее подвержена сбою, когда клерк стоит за своим компьютером, а не работает, вальяжно развалившись в эргономичном кресле, что зачастую бывает очень редко, так как именно скованная и напряженная поза постоянно занятых людей и вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы.

Хочется верить дорогие друзья, что подобные заболевания и всяческие недуги обойдут вас стороной. Успехов вам и хороших заказчиков.

Подписывайтесь на обновления блога, планирую новые и думаю, что интересные статьи.