Народная аптека фрилансера и гимнастика Мюллера

ГимнастикаПочему-то на многих блогах, посвященных фрилансу и, в частности, копирайтингу, дается общее понятие о профессиональных «болячках» без подачи конкретного совета по устранению той или иной хвори. Возможно, это потому, что на самом деле авторы не имеют практических знаний о лечении недуга и ограничиваются общим рерайтом аналогичных статей с целью привлечения посетителей. Поэтому, не хочу следовать этой, весьма спорной традиции, и постараюсь несколько углубиться в конкретику.

Чуть выше я сказал устранению болезненных симптомов, на самом деле моя твердая точка зрения на самолечение весьма скептическая, потому, что считаю самое действенное лечение – оперативное. Как мне однажды врач объяснил, «ляжешь на стол, разрежем и посмотрим, в чем там проблема».

Никто не любит ходить по больницам, и многие предпочитают получать помощь, обратившись в аптеку за теми или иными пилюлями. Да, я смог убедиться, что фармацевт может дать реальный совет по лечению тех или иных болезней и о том, какие таблетки лучше и действеннее. Хотя я считаю, что лучше всего пользоваться народной аптекой, гимнастикой и прочими проверенными средствами, без применения фармацевтической химии. По крайней мере, использование тех или иных «травок», полезнее бесконечного питья анальгина, но-шпы, цитрамона, глицина, кетарола и другой гадости, которая временно снимет боль, но не устранит проблему, а может, и несет вред организму, как говорится, одно лечим — другое калечим.

В этой рубрике хочу рассказать о том, что мне в жизни реально приносило помощь, и в чем я уверен на 100%.

По крайней мере, я думаю, что сладить с болями в спине, плохим самочувствием и туннельным синдромом, помочь своим глазам (это вообще, злободневная тема), справиться с проблемами своего желудка, и так далее, можно самому.

О гимнастике Мюллера

Jørgen-Peter-Müller_0«Под старость спохватятся

Женщина мажется

Мужчина по Мюллеру мельницей машется».

(Маяковский)

Вспоминаю, как в наше счастливое советское детство мы на уроках физкультуры, перед тем, как всласть погонять с мячом, выполняли обязательный комплекс разминочных упражнений. Все эти наклоны, махи руками и тому подобное казались никому не нужными и, отрывающими от игры целых 15 минут, лишними телодвижениями. На самом деле, все они взяты от комплекса упражнений без отягощений, датского спортсмена Мюллера. Разработанная 1904 году, гимнастика стала популярна во многих странах мира и принята в качестве обязательных в комплекс физических упражнений в некоторых армиях, в частности в русской, а впоследствии Советской Армии.

Бродя по просторам интернета, заглянув на рутрекер, я наткнулся на интересное обучающее видео «Гимнастика Мюллера»

Честно, было интересно попробовать. Во время своих многочисленных вахтовых отлучек я начал ею пользоваться. В фильме описана предыстория появления системы Мюллера и подробно описана техника проведения упражнений.

О комплексе расскажу совсем немного, потому что подробно можно увидеть, посмотрев видео с Александром Генераловым «Гимнастика Мюллера».

Вот здесь можно скачать подробное описание гимнастики и книгу «Моя система: пять минут в день» и подробное описание дыхания и движений.

Вся система основана на правильном дыхании во время упражнений. Всего предусмотрено выполнить 60 дыхательных упражнений, во время которых выполняются 10 простых, на первый взгляд, упражнений.

В зависимости от сложности существует три уровня.

  1. Для новичков, детей и женщин.
  2. Для крепких детей.
  3. Для спортсменов.

Для занятия гимнастикой необходимо всего 5 минут. Первые 5 упражнений выполняются медленно, 6 раз. Последующие упражнения производятся в быстром темпе и каждое повторяется, как можно большее количество раз. Выполняются во время 4 первых дыханий с паузой. Сразу, оговорюсь, на словах бывает трудно понять, поэтому посмотрите сначала видео, лучше опубликованное на ютубе, или которое можно скачать с быстрого торрента (TFile).

Могу сказать, что вначале вы будете сбиваться и путаться в движениях, в согласованности с правильным дыханием. Не отчаивайтесь, все получится.

По собственному опыту, скажу, что за 5 минут я был вымотан, как если бы час занимался в спортзале, на тренажерах. Но чем дальше, тем лучше и легче все получалось. К сожалению, для меня увлечение было недолгим. В настоящий момент планирую возобновить занятия.

Непрерывное движение туловища благотворно влияет на внутренние органы и укрепляет самые важные мышцы тела.

Краткая пятиминутная система объединяет движения рук, туловища и ног, за счет чего происходит значительная экономия времени.

Во время всех действий происходит массаж органов дыхания, кровообращения и многих других, он основывается на движении туловищем и чрезвычайно важен для сохранения общего здоровья и работоспособности.

Первое время у вас не будет получаться выполнить движения в течение 5 минут, уйдет гораздо больше времени. После того, как выучите упражнения наизусть, запомните их порядок, когда каждое движение будет непроизвольно сопровождаться глубоким дыханием, тогда и подумаете об эффективности.

Рекомендации при выполнении зарядки Мюллера

  1. Делайте гимнастику за 10-15 минут до завтрака.
  2. Перед выполнением выпейте стакан прохладной воды.
  3. Выполнять упражнения можно в любом возрасте.
  4. Во время выполнения упражнений необходимо правильное дыхание, сопровождаемое движением грудной клетки.
  5. Выполнять гимнастику можно во время прогулок на свежем воздухе, и даже во время пути на работу.
  6. Если выполняете упражнения дома, желательно после проведения занятий принять контрастный душ и растереться полотенцем.

Результаты от проведения регулярной тренировки

Улучшение работы сердца, легких и других органов. Улучшение пищеварения, кровообращения и обмена веществ, ускорение процесса выведения из организма ядов и токсичных веществ (последствий алкоголя). Происходит проработка позвоночника и суставов. Недостаток упражнений в том, что они предназначены только для укрепления мышечного корсета.

Главные задачи гимнастики Мюллера

  1. Разминка суставов.
  2. Укрепление дыхательных органов (легких).
  3. Приведение в норму функций кожи.
  4. Нормализация процессов, происходящих в органах пищеварения.
  5. К сожалению, главное предназначение гимнастики Мюллера – общеукрепляющее, т. е. целенаправленное действие по укреплению и облегчению от болей в спине требует несколько других комплексов упражнений.

«Не существует чудесных способов лечения, волшебных или секретных средств, дарящих человеку здоровье. Суть дела не в каких-то чудодейственных средствах, а в здоровом образе жизни» — И.П. Мюллер.

От себя хочу сказать, всего 5 минут времени будут превосходным средством помочь самому себе. Попробуйте, и увидите результат сами, это не больно.

Удачи вам и претворения в жизнь своих желаний и, конечно, здоровья.

Комментарии 4

  • А моя семья вообще не пьет лекарств и мы видим, как доктора и лекарства за считанные недели уничтожают человека. Разумеется, доктора и всякие спецы утверждают что лекарства надо пить обязательно, видать теряют заработок из-за таких, как моя семья. Вот несколько примеров: моему отцу скоро будет 52 года и по сравнению со сверстниками, мой папа выглядит пацаном, хотя и работал 20 лет на тяжелой работе, да и сейчас работает на своем стареньком грузовике. Моей бабушке уже под 80 лет и она одна сажает огромный огород + перекапывает его весной и осенью + лишний урожай несет на рынок продавать + у нее печное отопление, а это возня с дровами + нет дома воды и она ходит на колодец + держит коз. Вот только в прошлом году она приболела и ее друг-"аптечный барон" уговорил попробовать всякие супер-пупер лекарства от простуды. В итоге бабушка разболелась еще сильней, подсела на лекарства и болела больше месяца. Хотя раньше болезнь проходила через несколько дней. В общем здорово эти лекари с лекарствами подорвали здоровье бабули.

  • Лекарства лекарствам рознь, иногда без них просто никуда, да ты наверное сам мог в этом убедится. А в некоторых случаях, да я предпочитаю обходится без них.

  • Олег, а я, например, убеждена, что именно мышечный корсет — это то, что мы можем укреплять гимнастикой самостоятельно. А уж окрепшие мышцы постараются и позвоночник на место поставить, и рукам и ногам позволят двигаться без боли, и даже голове не болеть. Вот с запоминанием упражнений и их последовательности у меня совсем плохо. Включаю видео — и под него. Или без видео хаотично, что вспомнится. Если бы только несколько лет назад, усевшись плотно за компьютер, знала, к чему может привести такое время провождение, всерьез бы задумалась, нужен ли такой заработок. И был он тогда копеечным.

    За материал спасибо!

  • Видео здесь есть в двух вариантах, я тоже под него делал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: