Организация правильного рабочего компьютерного места

организация рабочего места«Хлеба и Зрелищ»! В настоящее время компьютер предоставляет и развлечение, и организует бой за средства к существованию. Он незаметно вошел в нашу жизнь, стал необходимым и принялся нас органично убивать. Компьютер с самого своего появления стал убийцей здоровья человека, и в первую очередь фрилансера, офисного клерка и геймера, да-да того самого человека, который не мыслит себе жизнь без игры. Поэтому противоборство «удар и защита» в этом деле постоянно совершенствуются. Компьютеризация развивается, а человек придумывает способы, как пользоваться всеми возможностями, которые дает компьютер и при этом не болеть.

Прежде чем сесть за рабочий стол задумайтесь, а все ли у вас правильно сделано, для того чтобы получить, как можно меньший ущерб своему здоровью.

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать при работе за компьютером, ведь это – залог здоровья.

Эргономика рабочего места для стационарного компьютера

Оптимальные параметры организации рабочего места
Оптимальные параметры организации рабочего места. Как правильно сидеть за компьютером.

Не будем рассматривать ноутбук, это тема для отдельной главы, займемся разбором постоянного компьютерного места. Я приведу в качестве примера свое рабочее место, потому как пользуюсь им и я и мои дети уже 2-й десяток лет и оно меня еще не подводило, от туннельных  синдромов и прочих напастей я вроде-бы уберегся. Испробовано, до окончательного варианта, было уже много самых разных способов. Оптимальное расположение компьютера у северной или северо-западной стены, идеальное убежище его от прямого солнечного света.

Необходимые для рабочего места комплектующие устройства — их расположение

  • Самая важная часть компьютера – системный блок. Охлаждение «системника» великая сила, которая служит гарантией его безопасности, долговечности. Поэтому, я убежден, он должен иметь хороший доступ к своим внутренностям. Лично я больше забочусь не о внешнем виде помещения, а о надежности своего «компа» и себя «любимого». Мой системный блок стоит по левую руку, на возвышении (расстояние от пола 1,2 м), на специальной тумбе, являющаяся частью рабочего стола. Таким образом, я спокойно могу открыть обе боковые крышки и убрать пыль. Мне удобно дотянуться до разъемов. При необходимости его легко снять с постамента, чтобы перевернуть на бок и смазать процессор термопастой (кстати, пользуюсь КПТ-8). Если «системник» стоит на полу он очень быстро забивается пылью, чтобы его почистить необходимо долго доставать из ниши, что связанно с определенными неудобствами. В любом случае к вашему системному блоку должен быть обеспечен легкий доступ.
  • Монитор – он находится в правом углу стола. К вентиляционным отверстиям имеется свободный доступ. При желании я могу взять и придвинуть его к себе ближе, если «рассержусь» на него, то отодвину дальше. Зависит от того какое положение мое тело захочет принять в своем, не самом эргономичном, кресле. Важноэлектромагнитное излучение, которое есть у каждого, даже суперидеального монитора, уходит все в угол и не вредит здоровью. Глаза находятся на уровне верхнего края монитора. Смотреть на него вы должны прямо, а не под углом, в противном случае шею, постепенно свернете, за несколько лет непрерывной работы искривление позвоночника обеспечено. Сам он должен быть на расстоянии вытянутой руки. Шучу: для того чтобы вы пальчиком не могли по нему «поелозить». А по правде это наиболее безопасное расстояние для ваших глазок. Не нужно манипулировать экраном, наклоняя его вниз или направляя вверх, конечно, современные модели имеют любые возможности, но поверьте, разработчики знают толк в том, что делают. И стандартное положение, которое монитор имеет после 3-х дневного испытания на стенде – самое лучшее. Хочу предупредить, даже самый продвинутый дисплей «боится» прямых солнечных лучей (выгорает слой люминофора, которым покрыты экраны современных мониторов.
  • Клавиатура – идеальное расположение: руки в локтях и столешница должны быть на одной линии. «Клава» — под определенным углом. Так вы предотвратите приобретение «туннельного синдрома» Но подробнее здесь.  В идеале, возможно, выдвигающаяся доска внизу стола должна обеспечивать этот угол. Но повторюсь в идеале, детки у меня уже оба владеют «слепой печатью», мне до этого, как до Китая. Поэтому у меня клавиатура то на коленях, то на поверхности стола и буквы я должен видеть. Если стол небольшой, то между монитором и клавиатурой должен помещаться лист бумаги стандартного размера А-4. ( 30 см). Таким образом, при соблюдении прямой линии монитор – лист бумаги – клавиатура, вы сможете идеально наблюдать процесс работы – одними глазами следить за всеми действиями. Еще, у меня уже несколько лет и «клава», и мышка с беспроводным подключением – очень удобно, и все это ерунда, что менее надежно, лет 5 уже пашут и ничего (не сглазить бы).
  • Мышка – правильно подберите мышь по своей руке. Она должна удобно лежать в руке. В мышках геймеров есть специальные утяжелители, которые можно при необходимости убирать или добавлять. Важно – движения мыши по столу и стрелка на экране должны соответствовать друг другу, плохо, когда для того, чтобы стрелка достала верха экрана, нужно тянуть мышь далеко за монитор.
  • Принтер – он не должен мешать, я поставил его перед собой на самодельную полку, на высоту от стола 70 см и ближе к углу, где находится монитор. Так он не мешает никаким действиям, а чтобы включить его достаточно протянуть руку и нажать кнопку.
  • Сканер – у меня старый, проверенный временем, «планшетник» hp 3670. Он стоит слева в специальной нише, расположенной под системным блоком, его удобно открыть, чтобы положить под крышку документ или протереть от пыли.
  • Акустика. Я не отношу себя к меломанам, если мне нужен звук пользуюсь наушниками. Но колонки, тем не менее, иногда бывают, нужны, они стоят на книжных полках. В идеале, конечно, чтобы они стояли по обе стороны от монитора, а человек находился посредине, межу ними. Так звук лучше всего распространяется по комнате, достигается хороший стереоэффект. Впрочем, это уже частности и дело личного вкуса и предпочтений. Хотите увеличить мощность звука в многоканальном стерео, расположите сафвуфер под столом, повышается площадь диффузора оптической головки , впрочем получение высокого качества звука – это тема для отдельной статьи.

    Освещение рабочего компьютерного места 

освещение рабочего места

Организация рабочего места не возможна без правильного освещения, ведь именно оно способствует сохранению вашего хорошего зрения. Можно, конечно, поставить красивую настольную лампу с привлекательным абажуром. Только задумайтесь, будет ли она гарантировать вашу работоспособность в течение длительного времени. Можно закрепить лампу позади себя, но тогда нужно предусмотреть, чтобы тень не мешала вам трудиться.

Моя настольная лампа с металлическим абажуром установлена на кронштейне,  на трансформируемой по моему желанию стойке, она имеет ряд регулировок. Это обычная лампа от российских производителей, она оборудована пантографическим механизмом, стоит копейки и работает уже лет 10.   Я установил, ее перед собой на полке с принтером, регулируя ножку, отвел источник света несколько влево. Таким образом, освещение не дает мешающей тени, и не создает бликов.

Технический аспект вопроса освещения. Освещенность должна быть не менее 500 Lux. Цветопередача Ra примерно 90.  Мощность должна соответствовать 60-80 Вт лампы накаливания. Для тех, кто не знает, мощность 75 Вт обычной лампочки соответствует мощности 15 Вт энергосберегающей.  Зависит от комфорта восприятия вами света. Умеренно-яркий и холодный свет лампы – мобилизует, способствует работоспособности, концентрирует внимание и не даст вам заснуть за рабочим столом во время дедлайна.

Характеристики ламп освещения
Нашел в сети вот такую интересную табличку с полезной информацией. Характеристики ламп освещения

Я считаю, ерунда, когда говорят о невозможности применения люминесцентных ламп. Продолговатых ламп, да согласен, нежелательно. Блики и возможен посторонний шум от ЭПРА. Компактные люминесцентные лампы (КЛЛ) или как их еще называют энергосберегающие, пожалуйста. Если бы суждено мне было ослепнуть, то давно бы ослеп от них, потому что при замене ламп раз в 2 года, пользуюсь ими постоянно уже около семи лет. Не пожалейте только денег и не покупайте китайские подделки. Запомните, лучшей считается не та лампа, которая загорается мгновенно, а та, которая разгорается, примерно через 1 сек. не буду вдаваться в подробности схемы, просто примите на веру, проверено многолетним опытом, долговечность гарантирована.

Разработаны современные специальные светильники к компьютерному столу, которые не дают тени, они оборудованы оптической линзой и крепятся к поверхности струбциной.

Бестеневой светильник с линзой и пантографическим механизмом для точного позиционирования.
Бестеневой светильник с линзой и пантографическим механизмом для точного позиционирования.

С базовыми требованиями к компьютерному месту мы разобрались. Если вам интересна информация по созданию самодельного компьютерного стола и обзор современных компьютерных мест, то продолжу тему. Оставляйте пожалуйста комментарии и пожелания того, что бы вы хотели увидеть на страницах рубрики «Аптека фрилансера».

Благодарю вас за внимание, удачи вам и здоровья, подписывайтесь на статьи блога.

Комментарии 4

  • а я вот настольной не могу лампой пользоваться. Верхний свет включаю всегда)

    опечатка — «системный бок» в первой главке

    • Когда ночью работаешь, приходиться пользоваться настольной. Спасибо исправил.

  • Не могу долго сидеть на стуле, в основном лежу за компьютером. Может это не сильно эстетично, зато весьма практично.

    • Полностью согласен. Удобнее. Жаль только, что мне работать более комфортно за стационарным компьютером, чем за ноутбуком. Как консенсус выбрать? Вот и выбираю кресло

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: