В продолжение статьи «Метод восстановления зрения по Норбекову», где было сделано общее описание книги и начальных упражнений для глаз, теперь я хочу перейти конкретно к упражнениям.
Для выполнения всех упражнений необходимо принять мышечный корсет, ввести себя в состояние отличного настроения, сердце задорно стучит, глаза сияют и счастливая улыбка на лице.
Комплекс упражнений гимнастики для зрения по Норбекову состоит из семи последовательно выполняемых упражнений. После выполнения каждого даем отдых глазам и чаще моргаем.
А теперь выполняем упражнения!
Оглавление
Упражнение №1. «Взгляд вверх-вниз»
Голова прямо, глаза поднимаем вверх, мысленно продолжаем движение глаз до темечка и смотрим в эту точку. На макушке собраны энергетические каналы, на которые мы ментально воздействуем. Теперь глаза вниз и мысленно продлите движение до центра горла, на щитовидную железу. Повторяем 8-10 раз попеременно.
Упражнение №2. «Ходики»
Голова прямо, держим осанку, по очереди смотрим на левую и правую стену, мысленно уводя взгляд дальше, за левое и правое ухо. При этом, воздействуя, на левый и правый край глаза, мы восстанавливаем желчные протоки. Повторяем движение глазами 8 — 10 раз в каждом направлении.
Упражнение №3. Как «ходики», только с остановкой
Смотрим влево, уводим взгляд за ухо, теперь прямо, затем вправо – снова прямо. Теперь дайте отдохнуть глазам, поморгайте, расслабьте одним из упражнений, описанных в прошлой статье. Они помогают не только глазам, но и расслабляют все мышцы.
Упражнение №4. «Циферблат»
Открытыми глазами рисуем воображаемый круг по золотому циферблату, этот цвет помогает восстанавливать зрение, отмечая цифры 12 и 6, чтобы максимально правильно нарисовать идеальный круг. Сначала 10 раз по часовой стрелке, потом 10 против. Дайте глазам расслабиться.
Это же упражнение с открытыми глазами делаем, подняв голову так же по 10 раз сначала в одну, затем в другую сторону. Расслабились.
Голова прямо. Глаза закрыты, выполняем с закрытыми глазами. Во время выполнения упражнения накапливаем уверенность в том, что после того, как откроете глаза, то будете видеть лучше.
Упражнение №5. «Бабочка»
Делаем его с открытыми глазами, стараясь охватить как можно большую площадь. Не нужно в это время напрягать, широко открывать, щурить или таращить глаза.
Последовательность:
- Влево вверх — влево вниз, вправо вверх – вправо вниз. 10 раз выполнили.
- Влево вниз – влево вверх, вправо вниз – вправо вверх. Еще 10 делаем.
- Помашите ресницами, как машет крыльями бабочка.
Упражнение №6. «Восьмерка»
Открытыми глазами рисуем горизонтальную восьмерку, как можно большего размера, сначала вправо, потом влево. Делаем расслабляющие упражнения.
Упражнение №7. «Восьмерка» вертикальная
Обводим взором большую вертикальную восьмерку. 10 раз вверх, 10 – вниз. Делаем без напряжения. Расслабляемся.
Упражнения настоятельно рекомендуется выполнять в представленной последовательности, с увеличением нагрузки.
После выполнения всей гимнастики даем отдых глазам с помощью комплекса «Начихатто-Наплеватто» (Описан в предыдущей статье).
Заключение
Эффективность всего комплекса невозможна без общего укрепления организма, без проведения комплекса гимнастических упражнений для позвоночника и суставов рук и ног. Позвоночник является несущей опорой человека и когда появляются признаки остеохондроза, радикулита, различных сколиозов, позвоночник закостеневает и автоматически появляется возрастная дальнозоркость, когда «позвоночник выдавливает глаза из орбит» по народному выражению. (Черт возьми, а ведь и правде ниже стал и дальнозоркость появилась).
Но подвижность суставов и гибкость можно восстановить даже в очень солидном возрасте, главное – захотеть!
Но я думаю излишне пересказывать в статьях на блоге всю книгу Норбекова «Опыт дурака», кому интересно можете скачать ее абсолютно бесплатно, авось меня, ни кто ругать за это не будет, массу положительных эмоций, я вам обещаю. Тем более, что первоисточник прочитать гораздо лучше, чем читать пересказ.
Здесь вы сможете посмотреть видео-рассказ самого автора о книге и о суставной гимнастике, без которой метод оздоровления не будет полным и эффективным.
Всем хочу пожелать здоровья, хорошего настроения и успехов!
Положите указательный палец на область у внешнего угла глаза, средний в центр верхней части глазной орбиты, а безымянный у внутренней зоны глаза, после чего опустите веки. Повторите это упражнение для зрения 8 10 раз.
Спасибо, обязательно попробую.
При плохом зрении глаза не скользят по объектам, а как бы приклеиваются к ним, взгляд стекленеет . Когда едите на маршрутке , то позволяйте миру проплывать перед вами, не надо прыгать глазами с одного предмета на другой, не цепляйтесь . Tj3eOI7yW
С наступающими Велики Майскими праздниками! )
Благодарю. И Вас с праздниками!