Влияние дыхательной гимнастики на зрение фрилансера

Дыхание и зрениеЭта статья не только для тех, у кого плохое зрение, но и для того кто большую часть времени проводит за компьютером. К сожалению это происходит не по своему желанию, а в силу необходимости, так как в наше время во многих случаях именно работа диктует правила, а не человек выбирает работу. Именно зрение первым получает удар по своему состоянию вследствие работы за компьютером. Почему я стараюсь сделать упор именно на зрении. И самое главное, у моего взрослого сына жуткая близорукость, вот и ищу способы, чтобы помочь ему в работе. Посовещавшись, мы решили сделать операцию в следующем году, но ведь нужно как-то придумывать способы для облегчения его нынешнего состояния.

Немного общей теории

За счет перенапряжения в глазодвигательных мышцах наблюдается обязательное и  неизбежное ухудшение зрения – это миопия (близорукость) или гиперметрия (дальнозоркость). Используя дыхательные упражнения, мы оказываем расслабляющее воздействие на мышцы глаз. С помощью специальных упражнений появляется возможность улучшить просвет сосудов, провести так называемую чистку сосудов. Да и вообще дыхательные упражнения присутствуют в оздоровительных методиках для всех систем оздоровления.

Концентрируя на чем-либо внимание, человек пытается остановить дыхание или уменьшить его частоту, при этом глаза получают минимум кислорода. Правильное дыхание, рекомендованное для глаз – непрерывное, дышать надо стараться глубоко, но при этом без усилий и напряжений. Постарайтесь во время такого дыхания хотя бы взглянуть на объект, это будет трудно, но постепенно будет получаться и такой способ дыхания станет привычным. Появится возможность легко концентрировать внимание, а глаза получат нужную порцию кислорода.

Аэробические упражнения для глаз

«Дыхание глаз»

Это одно упражнение объединяющее дыхание, воображение, расслабленное состояние и управление органами зрения. Нужно, выпрямив спину, сесть в кресло, плотно прикрыть глаза и полностью расслабиться. Дышать надо спокойно, носом и нужно вообразить, что глаза в едином ритме с легкими вдыхают и выдыхают воздух. Важно: представьте, что в глаза непрерывным потоком поступает поток здоровья, «великой жизненной силы» и всепоглощающего расслабления. Это упражнение поможет снять усталость глаз.

Охлаждающее упражнение для глаз по системе йоги

2

Жуть, уродливая гримаса с губами в виде буквы «О», пробовал, с трудом получилось...

Нужно открыть рот сложить губы буквой «О» и поместив язык между зубами и верхней губой,  вдохнуть через приоткрытый промежуток между языком и верхней губой. Сделали первый вдох, закройте рот, плотно зажав правую ноздрю, выдохните через левую. Повторяйте упражнение несколько раз, чередуя ноздри. При этом во рту и на языке должно появиться чувство холода. Это упражнение помогает успокоиться и рекомендуется йогами для благотворного и оздоровительного сна. Пробовал, но так и не понял какую пользу оно несет глазам. Нужно повторять и неоднократно.

Зрение фрилансера и вдыхание жизненной энергии

Вдыхание жизненной энергии

Прикройте глаза и вообразите, что ваш левый глаз вдыхает прану (жизненную энергию) во время дыхания через нос. Во время выдоха представьте, что вы выпускаете энергию наружу через правый глаз. Необходимо постараться, чтобы фантазии приобрели реальные ощущения. Чередуйте направления движения энергии.

 

Замедленное дыхание

Выполняя это упражнение, вы стимулируете нервную парасимпатическую систему и успокаивают симпатическую. Наберите полную грудь воздуха и задержите на десять секунд дыхание. Зажмите левую ноздрю левым указательным пальцем, а правым пальцем нужно чуть-чуть прикрыть правую ноздрю. Очень медленно выдохните воздух через правую ноздрю. После упражнения уберите пальцы, очень глубоко и очень медленно вдохните воздух через нос. Весь цикл повторите 8 – 10 раз, чередуя движения. Попробуйте и почувствуете, что будто пелена упала с глаз. Для зрения фрилансера очень полезное упражнение и не требует существенных усилий. Не отвлекает от работы.

Упражнение

Упражнение, снимающее усталость глаз, по Брегу

Вы очень долго работаете за компьютером, ваши глаза расположены близко от экрана монитора. Попробуйте встать прямо, глубоко медленно вдохните воздух и задержите дыхание. Затем согните колени, наклоните голову вперед по направлению к полу, как только это возможно. Зажмурьте глаза, как можно сильнее. Широко раскройте их. 10 – 15 секунд не дышите, и так несколько раз открывайте и закрывайте глаза, при этом глаза зажмуривайте, но не моргайте. Выполнять это упражнение лучше всего на свежем воздухе, проветривая при этом комнату, где работаете. Периодически выполняя это упражнение, вы сможете работать очень долго без длительных перерывов.

Что интересно хороший эффект для облегчения зрения и снятия усталости с глаз приносят широкие зевки. Глубокий зевок насыщает кровь кислородом и способствует повышению остроты зрения. Упражнения эффективны, хотя мне больше всего нравится комплекс упражнений предлагаемый Норбековым, пробовал, помогает.

А нужны ли все эти упражнения?

А надо ли?Вот все думаю, реально ли помогают все эти упражнения. Сомневаюсь, что от них есть настоящая польза, так как твердо убежден, что нет ничего более действенного, чем оперативное вмешательство, но уже знаю, что они помогают снять напряжение с глаз во время работы за компьютером. Уверен и в том, что делая во время работы гимнастику, вы гораздо лучше отдохнете и с пользой отвлечетесь от работы, чем если бы зашли на какой-нибудь развлекательный портал. Кроме того упражнения на дыхание успокаивают, прогоняют стресс, а там глядишь и мысли интересные появятся. Так что вредными они вряд –ли будут.

Удачи вам дорогие читатели блога, здоровья и хорошего настроения.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии 10

  • Компьютер убивает даже отличное зрение. Не думала, что меня это коснется, но 8-12 часов в день у монитора немного подсадили глаза. Пока по-прежнему без очков и линз, но они стали быстрее уставать и иногда хуже видеть. Окулист мне выдал листок с упражнениями по методике Аветисова — когда делала каждый день, ощущалось улучшение.

    А еще хорошо помогают витаминки, содержащие одновременно лютеин и зеоксантин — только почитайте, каким должно быть их процентное соотношение — многие наши БАДы неэффективны, т.к. в них недостаточно этих веществ.

    • Интересно, обязательно посмотрю, кстати методика Норбекова здорово помогает, проверено на собственном опыте, правда она требует время.

  • Здравствуйте, Олег! Впервые встречаю такие упражнения для глаз, обязательно надо попробовать! Наверняка, если делать их регулярно, они смогут помочь глазам. Согласна с Еленой, что хорошие витаминки реально помогают, испытала на себе.

    • Упражнение хорошее жаль только помогает снять всего лишь усталость, помочь эффективно получается только медикаментозным способом в прошлой статье я об этом писал. Наверное нужно быть очень настойчивым, чтобы упражнениями реально вылечили глаза.

  • Как вы заметили, упражнения не позволят вылечить недуг. Это своеобразная помощь в работе. Периодически делая пепрерывы, отрываясь от монитора, необходимо давать глазам отдохнуть. Мне достаточно 10 минут и простого чаепития или свежего воздуха на балконе. Упражнения описанные вами — я думаю тоже полезны, нужно осваивать, привкать к ним.

  • Решила попробовать сделать упражнения не отходя от кассы, как говорится. Голова от дыхания закружилась. А вот помогло или нет — черт его знает.

    • За один раз вряд ли получится. Я пробовал и то ли самовнушение, то ли кажется. но усталость вроде как снимается, после нескольких упражнений. Попробуйте Норбекова osmam.ru/frilanser-poprob...voim-glazam-sam/ он реально помогает, испытано.правда его гимнастика требует усилий и полного отказа от компьютера на долгое время...

      • По Норбекову я занималась когда-то. И даже реально зрение улучшилось, но забросила. А вот суставную гимнастику по Норбекову делаю до сих пор.

        • Да, гимнастика по Норбекову хорошая вещь. Но я пользовался больше гимнастикой Мюллера,вначале сложно, потом очень даже хорошо и по времени выгодно. osmam.ru/narodnaya-apteka...astika-myullera/ попробуйте для интереса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: